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ボディビルダーは1回のトレーニングで様々な種目を行います。 種目の数は人によってまちまちだと思いますが、 1部位につき3～4種目 が一般的で、中には6～7種目も行う方もいます。 ボディビルダーがトレーニングを行う目的はズバリ「筋肉を付けること！」、この一言に尽きます。＜中原選手の食事診断＞ 総合点 点 ムダのないきれいな筋肉で有名な中原選手の食事ですが，総カロリー30純タンパク質1409(体重1kg当りg)はビルダーとして大いに心配のある数字で，これ以下に減らすことは避けたほうがいいでしょう。とくに，23才という若さがあり，これから体が完成されボディビルダーは多くの点を考慮して減量期の食事のメニューを考えます。 中でも最も重視しているのが カロリー です。 常識かもしれませんが、体重を落とすには摂取カロリーよりも消費カロリーが多い、 アンダーカロリー にする必要があります。 一流ボディビルダーの食事メニュー食事とワークアウトを比率で表現したら7 3ぐらいで食事が7割ぐらい重要だと思います 食事について 様々なホルモン テストステロン インスリン エストロゲン 成長ホルモン コルチゾル 甲状腺ホルモン を理解し たんぱく質 ボディ ビルダー 食事 メニュー